09 jan Desafio #HojeEuVouMudar: 31 hábitos (bem simples) para ser mais saudável e feliz em 2018
Aproveite o ânimo que o novo ano traz e a alegria que só o verão tem para colocar em prática hábitos cheios de benefícios na sua rotina em janeiro.
Com a chegada do ano novo, os planos e transformações começam. Você topa ser mais saudável e feliz em 2018? O Minha Vida vai te ajudar com um empurrãozinho inicial: preparamos um desafio especial para ser colocado em prática durante todo o mês de janeiro. É o desafio #HojeEuVouMudar durante o nosso #VerãoDoBem.
Ao todo, serão 31 atividades propostas para incorporar hábitos e atividades simples e do bem na sua rotina. Mas não fique apenas em janeiro. Coloque-os no seu dia a dia durante todo o ano e garanta uma saúde melhor.
Quer um exemplo? Em 2018, troque o elevador pela escada. Segundo o Ministério da Saúde, o sedentarismo já atinge 40% dos jovens de 18 a 24 anos no Brasil e subir escadas ajuda a afastar esse problema. Outra forma de contribuir com a saúde do seu corpo é deixar o prato de comida colorido, já que, além de ficar mais atrativo, cada cor está ligada a um nutriente diferente.
Vem com a gente e mude hoje mesmo! Confira, abaixo, 31 hábitos para começar o ano mais saudável e feliz:
- Dia 1: Leia essa lista abaixo e prepare-se para o desafio
- Dia 2: Escrever minhas metas para 2018 e planejar como realizá-las
- Dia 3: Comer mais frutas
- Dia 4: Caminhar por 30 minutos
- Dia 5: Dormir mais cedo
- Dia 6: Comer de 3 em 3 horas
- Dia 7: Comer salada antes do prato principal
- Dia 8: Cortar o refrigerante
- Dia 9: Diminuir o açúcar do café
- Dia 10: Tirar 2 horas do dia para fazer algo por mim
- Dia 11: Trocar alimentos de farinha branca por itens integrais
- Dia 12: Escolher as escadas e deixar de lado o elevador
- Dia 13: Jantar sem assistir televisão
- Dia 14: Beber mais água
- Dia 15: Colocar mais cores no meu prato
- Dia 16: Começar a ler um livro
- Dia 17: Ouvir minha música favorita
- Dia 18: Sair com meus amigos sem ingerir bebida alcoólica
- Dia 19: Aprender a controlar minha ansiedade
- Dia 20: Me colocar no lugar do outro (e tirar uma lição disso)
- Dia 21: Desapegar do que eu não uso mais
- Dia 22: Marcar aquela consulta médica que estava adiando
- Dia 23: Dar um abraço em alguém
- Dia 24:Assistir um filme que me faz bem
- Dia 25: Usar menos o celular
- Dia 26: Escolher algo que gosto muito de comer e fazer em casa
- Dia 27: Comer sem pressa e em um lugar calmo
- Dia 28: Meditar em alguns momentos do dia
- Dia 29: Pensar em tudo o que eu pode ser grato
- Dia 30: Demonstrar carinho e afeto por alguém que eu gosto
- Dia 31: Diminuir o estresse do meu dia a dia
Esta matéria faz parte do desafio #HojeEuVouMudar, uma iniciativa do Minha Vida para deixar o seu ano mais saudável e feliz.
Fonte: minhavida.com.br
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